2025.5.16
サンフレ三矢めし
梅干しで疲労回復！エポカフード スポーツ栄養アドバイザー考案レシピ
青きな粉おにぎり
朝ごはん
昼ごはん
晩ごはん
おやつ・間食
スポーツキッズ
大人向け
シニア向け
子ども向け
赤ちゃん
調理時間 約5分
材料1人分
ご飯：180g
塩：適量
梅干し：1/2個
青きな粉：10g
砂糖：7g
1
青きな粉、砂糖をバットに入れて、よく混ぜ合わせる。
2
手を食塩水で濡らす。
3
手のひらにご飯をとり、中央に梅干しを入れ、梅干しを包むように軽く握る。
4
3で作ったおにぎりを1で作ったバットに入れ、しっかりと青きな粉をまぶす。
5
お皿に盛って完成！
おにぎりは握ってからすぐ、青きな粉にまぶすことで しっかりと青きな粉をまとわせることができます！
